A vitamina D é muito importante para o nosso corpo. Fortalece os dentes e os ossos, pois promove uma maior absorção de cálcio no sangue. Também reduz o risco de certos tipos de cancro, como o de próstata, de mama e de cólon. Ajuda a regenerar e a estimular o nosso sistema imunológico.
Devido ao facto da vitamina D influenciar a produção de hormonas no corpo, também pode melhorar determinadas condições de pele, como psoríase, vitiligo e esclerodermia, além de controlar o humor.
Recentemente, algumas pesquisas estão considerando a vitamina D muito importante para a prevenção de esclerose múltipla, doenças cardiovasculares, infecções bacterianas e ataques virais.
A principal fonte da vitamina D é o sol. Por isso, os banhos de sol, em horários adequados e sem exageros, devem fazer parte de uma vida saudável. Em países que têm condições de luz solar baixa durante alguns meses do ano, o organismo é incapaz de obter a sua quota adequada de vitamina D através da síntese natural.
Como saber se está com deficiência de vitamina D?
Existem 12 sinais que são fortes indicativos dessa carência.
Na ocorrência de um ou mais deles de forma simultânea, fique atento pois o seu corpo pode estar carente de vitamina D.
Estes são os sinais de carência de vitamina D:
1. Fragilidade dos músculos e ossos
Se começar a sentir menos força, fraqueza nos dentes e ossos, você pode estar com deficit de vitamina D.
2. Angústia constante e depressão
Estudos têm mostrado que as mulheres com baixos níveis de vitamina D tendem a ficar deprimidas ou a enfrentar estados de profunda tristeza.
3. Sensibilidade corporal crónica
As pessoas que sofrem de dor crónica sem causa aparente podem estar com carência de vitamina D.
4. Queda da saúde da boca
A ocorrência frequente de gengivite, sangramento, acúmulo de placa e enfraquecimentos dos dentes pode indicar níveis baixos de vitamina D.
5. Aumento da pressão arterial
A vitamina ajuda a saúde do coração, estimulando a circulação sanguínea.Quando há uma deficiência dela, a pressão arterial tende a aumentar.
6. Sonolência
Quando não tem níveis adequados de vitamina D, o corpo pode ter pouca energia, apresentando fadiga e sonolência.
7. Mudança de humor repentina
A vitamina D influencia na produção de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor encarregado de manter equilibrado o nosso estado de ânimo.
8. Diminuição da resistência em atletas
Todas as alterações aqui citadas têm um impacto muito forte na vida dos atletas, que sentem uma perda intensa de sua disposição. Isso ocorre porque a carência de vitamina D não só reduz os níveis de energia, mas também enfraquece os músculos.
9. Obesidade
Se está com excesso de peso, você precisa de mais vitamina D. Acontece que esta vitamina é solúvel em gordura. Ou seja, as células de gordura armazenam vitamina D. Logo, quem está com quilos extras precisa de um reforço deste nutriente.
10. Doenças intestinais
Pesquisas mostraram que as pessoas que têm distúrbios intestinais, como doença de Crohn, colite, alergia ao glúten ou intestino irritável, têm níveis mais baixos de vitamina D.
11. Sudorese na cabeça
Um dos sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D é a transpiração excessiva na cabeça.
12. Intensificação das alergias
Pessoas alérgicas têm o quadro agravado quando estão carentes de vitamina D.
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